Latihanperegangan tak hanya baik untuk fleksibilitas. Rutin melakukan peregangan dapat membantu agar tubuh Anda tetap lentur sampai hari tua. Karena ketika sudah tua, kemampuan mobilitas akan banyak berkurang sehingga gerakan menjadi terbatas. Jika tubuh Anda lentur, melakukan aktivitas sehari-hari tentunya akan lebih mudah.
Kedualutut dan badan dibawa ke depan. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengepet dan berat badan dibawa kedepan.Uraian tersebut diatas merupakan penjelasan teknik lompat jauh gaya
CaraMelakukan Latihan Awalan. Jangan lupa pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan; Lompat kangkang tumpuan ujung peti lompat. Berdirilah dengan jarak tertentu dari peti lompat. Ialah lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu. Teknik pelaksanaannya dapat kalian lakukan seperti berikut :Lakukanlatihan kardio dengan berlari, berlatih dengan beban, dan melakukan sit-up untuk melatih otot inti Anda. Dengan memiliki perut dan lengan yang lebih kuat, Anda dapat bergerak melewati air dengan lebih cepat. Selain itu, latihan seperti ini bisa menjadi selingan yang segar setelah menghabiskan begitu banyak waktu di dalam air.Jalandan lari merupakan bagian dari kepelatihan dasar atletik yang di dalamnya mencakup berlatih-melatih, menyusun program latihan fisik, teknik, taktik, dan masih banyak lagi. Sebagai pelari pemula sebelum "start" diharuskan melakukan pemanasan tubuh terlebih dahulu. Menurut (Purnomo 2007: 23) seorang pelari harus melakukan persiapan
2 Meningkatkan Kekuatan Bahu dan Lengan. Otot lengan bawah, bahu, dan punggung menahan seluruh berat badan Anda selama pose sirsasana. Gerakan ini akan melatih dan meningkatkan kekuatan daya tahan otot, tulang, dan kekuatan tubuh bagian atas. 3. Melatih Keseimbangan. Tentu tidak mudah melakukan gerakan sirsasana.
Jikakerap melakukan latihan roll depan dan belakang, maka kekuatan otot-otot tubuh akan terlatih dengan baik. 4. Menjaga keseimbangan tubuh. Selain kelenturan, keseimbangan juga akan dilatih dengan baik ketika melakukan roll depan dan belakang. Semakin sering melatih keseimbangan, maka tubuh akan lebih optimal dalam merespon keseimbangannya. 5.
Langkahkeseimbangan atau balanspas . Gerakan balanspas merupakan gerak langkah keseimbangan dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara: Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan. Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
